huzurlu yaşam – Pinik-Kuş | Ayça Oğuş Blog https://www.pi.web.tr Wed, 30 Nov 2022 05:10:27 +0000 tr hourly 1 Biraz iyi mi hissetmeye ihtiyacın var! https://www.pi.web.tr/biraz-iyi-mi-hissetmeye-ihtiyacin-var/ https://www.pi.web.tr/biraz-iyi-mi-hissetmeye-ihtiyacin-var/#comments Wed, 23 Oct 2013 10:01:29 +0000 http://www.pi.web.tr/?p=11886 Hayatın hızına mı yetişemiyorsun? Her şeyi aynı anda bir an önce yapmak bitirmek mi istiyorsun? Gün 30 saat mi olsun ? Ne olsun ?

Bütün bu hızın yaşam enerjini düşürdüğünü biliyor musun ? Ben biliyorum! Biraz önce iş görüşmesi yaparken aynı anda eve gelecek minik misafirlerimin kurabiyelerini yaktığım anda durdum birden! Geçen gün okuduğum bir yazı geldi aklıma! Bir kaç gündür yapmayı ertelediğim bir yazı bu. 6 Maddeden oluşuyor sadece ve kendini okurken bile iyi hissetmene yardımcı oluyor!

Bugünden ve şu andan itibaren bunlardan birini yapmaya ve her geçen gün bir tanesini daha eklemeye sonunda hepsini yaşamıma adapte etmeye SÖZ VERİYORUM! Akıl, ruh, duygu sağlığım için!

1. Yemek yemeğe başladığın zaman kendine saygı yemeğine şükran duy. Biraz sessizlik huzura yardımcı olacaktır. Sessiz ya da yavaş konuşmalar ile yemeğini ye. Kızgın ya da üzgünsen yemeğe başlama, önce sakinleş sonra sofraya otur.

2. Yemeğini iyice çiğne ve ilk geğirme geldiğinde DUR! Sindirim ağızda başlar unutma. Yiyecekleri sıvı hale getirecek kadar çiğnemezsen sindirim enzimleri işlerini yapamaz ve yiyecek sindirilemez. Sonuçsa sindirilmemiş bir yemek ve rahatsız edici fiziksel semptomlar olacaktır.

3. Uyku ve yemek için düzenli saatler belirle , bu düzen seni güçlü kılacak göreceksin.

4. Günde 3 kere mola almak içn saatinin alarmını kur ve alarmın çaldığında ne yapıyorsan yap BIRAK! 20 tane derin, yavaş nefes al. Sonunda gülümse ve gününe devam et.

5. Şeker kullanmayı bırak. Bal, pekmez gibi tatlandırıcıları tercih et. Beslenmeden rafine şekeri kaldırdığında fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissettiğini göreceksin. ( Balı yğksek ısıdaki sıvılara katmıyoruz pişirmiyoruz !)

6. Yemek yemeyi kendinle bir bağlantı kuracağın spiritüel bir ana dönüştür. Günün küçük bir bölümü olduğunu düşünürsek bunu yapmak çok da zor olmayacak. Böylece hayatında biraz daha huzur hissederek daha verimli bir ruh haline yaklaşacaksın!

 

Du bakalım nasıl olacak !

 

İlk deneme günü notu : gerçekte 20 kere derin ve uzun nefes almaya bile tahammülümüz kalmamış ( benim belki de böyle ) nefes alırken bile bittikten sonra yapacakları düşünmek ve bunları düşünmemeye çalışmak için çaba sarf etmek! Ama deneyeceğim.. her gün daha uzun nefesler alarak.

]]> https://www.pi.web.tr/biraz-iyi-mi-hissetmeye-ihtiyacin-var/feed/ 7