Bu sene yaşadıklarım üzerine içeride dengelerin darman duman olmasını dile getirdim hep. Yine dengesizlik de bir dengedir diyerek başka bir yazıya imza attım.
Bu sırada karşıma denge ve uyum ile ilgili aşağıda paylaşacağım yazı karşıma çıktı. Daha da güzel anlatamazdı. Marifet denge değilmiş Hakikat uyummuş. dengede durmak sabit kalmak demekmiş. Odağın tek bir noktada, yere bas Allah bas it kendini yukarı demekmiş. İlla bir direnç uygulamak gerek denge için. Oysa uyum eforsuz bir eylem. Oyy aydınlandım ben ya hu!

Yiny Yang dengeyi mi uyumu mu temsil eder?

Fark nedir ki?

Kelime anlamı bakımından incelediğimizde uyum; bir tür karşılıklı anlaşmayı ifade ederken, denge ise; bir tür eşitlikten bahseder.

Var oluşta ve doğanın akışında hiçbir şey uzun süre eşit kalmaz, bu nedenle de doğadaki ahenk denge değil uyumdur. Yani gece ve gündüzün eş değer olduğu an çok kısayken, bir gece bir gündüz olacak şekilde bir döngü ve uyum ebedidir. Tüm yıl kış olamayacağı gibi tüm yıl yaz da olamaz.

Aynı şekilde insan yaşamı ve sağlığında da mutlaka iniş çıkışlar olacaktır. Doğrusal bir gidişat doğal dışıdır ve direnç unsurudur.

Bu nedenle de Çin Tıbbı’nın tavsiye ettiği sağlık ve huzur yolu dengeden değil uyumdan geçer. Yani iyilik, mükemmeliğin bir sonucu değil, kusurların birbirinin tamamlayıcısı olmasına izin verilen esnek ve eforsuz bir var oluş biçimidir.

Çin Tıbbı’nda bedensel olarak da duygusal olarak da iniş çıkışlar doğaldır ve olmalıdır, ancak yönetilmesi gereken bu iniş çıkışların doğru zaman ve ölçüde olmasıdır.

Böylece içimiz ve dışımız, maddemiz ve manamız, bi’ biri bi’ diğeri baskın çıkacak şekilde doğal bir uyum halinde sürer. Sağlığın da tanımı tam olarak budur.

Denge sabit, uyum akıcıdır. En basit şekilde yürümek eylemine bakalım. İki ayağı da yere saplayıp dengede durabilirsiniz. Ama ilerlemek için mutlaka bir ayaktan diğer ayağa geçene kadar, her bir adımın kalkış ve düşüşünde denge kaybını göze almak durumundayız.

Sonuç olarak:

“Denge geçici ve yapay, uyum sürdürülebilir ve doğal olandır.”

Qigong Akademi ☯️

26 Ocak Çarşamba (Türkiye saati ile) saat 21:30 da biraz yüzümüze dokunmak biraz iyi hissetmek, gevşemiş ve rahatlamış olarak uykuya hazırlanmak ve bunu birlikte yapmak için seni davet ediyorum.

Çalışma ücretsiz Google Meet üzerinden olacak, kayıt alınmayacak. İsteyene link göndereceğim.

Ne yapacağız ?
Yüz boyun egzersizleri ve masajı 1 saat kadar “ ben saati” yapacağız. 1 saatlik bir süre ayırdım aşmamayı diliyorum.

Ne işe yarar ?
Yüz egzersizleri ile cilt daha çok oksijen alır, kasların çalışması ile hücre yenilenmesi çoğalır ve kollagen seviyesi yükselerek cilde daha ışıltılı daha sağlıklı bir görünüm kazandırılır. Tüm bu kazanımlarla beraber yüzde zamanla ve mimikler ile oluşan yeni ya da kalıcı çizgilenmelerin de iyileşmesi sağlanır. Yüz masajı da ciltteki sıkıntıları giderebilmemizin en kolay ve en çabuk etki gösteren bir yoludur. Ayrıca günlük hayattaki stres yüklemelerine ve ruh halimize de iyi gelmektedir.

Çalışmaya gelmeden önce

• Cilt temizlenmeli
• Eller temiz olmalıdır. Ayrıca ellerde ya da yüze  zarar verebilecek herhangi bir yerde takı varsa çıkarılmalı
• Mutlaka bir yağ eğer yağ kullanımı rahatsız ediyorsa bir yüz kremi olmalı.

Hangi yağ kullanılmalı ?

Nar çekirdeği yağı, jojoba yağı, çay ağacı yağı, argan yağı, Hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği yağı veya kuşburnu yağı gibi kaliteli bir bitkisel yağ kullanımı yeterli olacaktır. Eğer güneş ışığına maruz kalınmayacaksa kantaron yağı da kullanılabilinir.

YÜZ MASAJININ FAYDALARI

Düzenli olarak yüz masajı yapmak hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyileştirir.

Stresi azaltmaya yardımcı olur. Yüz bölgesi otonom sinir sisteminin bir parçası olduğundan dolayı bu bölgedeki uyaranlar stresi azaltırken, rahatlamayı ve ruh halinin de pozitif yönde düzelmesini etkiler.

Ciltteki kan akışının artmasına yardımcı olur. Her gün yapılacak 5 dakikalık bir yüz masajı bile kan dolaşımının artmasına fayda sağlar.

Kan akış hızınızı düzenleyerek ölü hücrelerin ve toksinlerin de atılmasını kolaylaştırır.

Yüz masajı yaparak üst deri ince kırışıklıkların giderilmesini sağlarken ayrıca daha parlak daha sağlıklı ve daha ışıltılı bir görünüme sahip olunur.

Ayrıca annem zaten 10 gündür hasta öksürüyor. Ameliyat öncesi covid geçirdiğini ve antikorunun yüksek olduğunu bildiğimiz için bu taraftan rahatız. Bu arada covid geçirdiğini antikor ile öğrendik. Grip olmuştu ve test yaptırmadan evde geçirmişti. Bu yazının bir covid yazısına dönüşmesini hiç arzulamıyorum ancak bu sıra bundan başka konu yok. Malum omikron diye bir varyant çıktı ve herkes şu günlerde hasta. Konu da ister istemez buna dönüyor. Ben biraz genişledim bu konuda sanki. Pandemi ilan edildiği günler ki taslakta duran yazılar var anlatacağım nasıl bir manyaktım, oradan buraya nasıl geldim hiç bilmiyorum demeyeceğim gayet iyi biliyorum: nisan ayında evimize giren ilk versiyon corona virus ile maceramız oldukça hararetliydi. Bunu da başka bir yazı ile anlatacağım zaar bu günlerde hiç halim yok çünkü bendeniz de hastayım efendim!
Ses kısıklığı, öksürük, şiddetli baş ağrısı ve aşırı halsizlik ile başladı. Evimizden geçip giderken şiddetle corona’anım bana pek dokunmadı iki seferde lakin bu sefer yırtamadım dedim. Yaklaşık 2 gün deliksiz uyku gece öksürükleri ve ses kısılmasıyla geçen 5. gün sonunda gidip dün test verdim ve oda ne: NEGATİF. Bana yine sürünmemiş ve ben ne oldum bilmiyorum. Grip işte bildiğimiz! Erin de böyleydi sıra arkadaşı da böyle sınıf arkadaşı da böyle. Herkes böyle kimisi negatif kimisi pozitif. Akıl tutulması! Hala bugün boğaz ağrım var sesim şükür yerine geldi.
Bol vitamın sıvı dinlenme uyku
Sabahları zencefil tarçın zerdeçallı bal macunum ( 10 senedir her sabah!) limonlu suyum
Gün boyu zencefilli ballı limonlu çayım termosta ( genelde bu hep var hayatımda)
(İlaç/tedavi önerisi değildir bunlar bana iyi gelen koruyucu tedavidir hasta olmadan düzenli yaptığım desteklerdir )
Test yok Covid yok dediğim yerden bu testleri yaptırmak zorunda kalmaktan hiç hoşlanmıyorum ancak yüz yüze ders verdiğim için, Erin okula gittiği için negatif olduğumuzu bilmek gerekiyor.

Virüse inanıyorum evet var. Çok kanlı canlı deneyimledik bunu. Bilen biliyor Alpay’ın nasıl yaşadığını ve hala inancım o o vakit kapımıza bırakılan ilaçların adamı yıktığıdır! Hayat bu lafı bana yedirtmesin dilerim.
Geriye kalan hiç bir safsataya inanmıyorum.

Bunları yazmayacaktım birden buraya evrildi. Oysa kendime doğum günü hediyesi yüz yogası maratonu aldım ve her akşam yarım saat biri söylüyor ben yapıyorum. Allah’ım nasıl keyifli :=) Köhür köhür öksürürken bile yaptım! 7 gün oldu ve şimdiden yüzümde farkı görüyorum derken “eee ben bunu neden öğrenmiyorum” dedim. Bir de eğitmenlik kursu hediye ettim kendime. Bu hafta sonu da ona başlıyorum. Ve yine derken “ya hu ben neden yan gelip yatıyorum hayır oram buram ağrırken başlasam ya tekrar yoga yapmaya” sabahları akşamdan kalan bilgimle yüzümle başlayıp destek malzemelerimi alıp matıma oturuyorum. Hafif sinir sistemini yatıştıran dinlendiren bir 40 dakika ayırıyorum kendime.

Çünkü girip kaldığım ve sıkıştığım bu yerden çok sıkıldım. Bu yerin adına depresyon diyorlar sanırım ya da haberlerde duyduğum “kış uykusu sendromu” ve yeter burası hiç güzel değil. Bir yere kadar keyifliydi yorgan altından dizi seyretmek, zihni uyuşturmak sürekli uyumak.

Şimdi “kaldığı yerden hayat başlasın” diyeceğim ama lütfen kaldığı yerden başlamasın! olduğu yer sakin sessiz ve güzel, buradan başlasın.

Bir de kardeşimin doğumgünü hediyesi var fasya eğitimi artık ona da el atma vakti. Şimdilik online derslerim de hastalık dolayısı ile aksadı lakin dönüşüm bunlarla keyifli olacak.

Kafalar hepten karışık bu günlerde Bizim testlerimiz negatif çıkarken aynı şikayetler ile test veren Erin’in sıra arkadaşı dün ben negatif sonucunu aldığım anda pozitif sonucunu almış. Erin temaslı sayılıyor ama okula devam zorunluluğu var. Erin testi pozitif diyor müdür bana öyle bir mesaj gelmedi diyor. Ya kız yanlış biliyor ya sistem yanlış. Birşeyler zaten hepten yanlış. Bu çocuklar 10 gündür zaten yan yana turdular ikisi de aynı şikayetlere sahipti! Aklı alan varsa beri gelsin benim bitti zaar.

Negatif günler efendim. Hasta olanlara şifa olmayanlara da şans diliyorum. Zaar bu viruse tek silahımız var bakanımın da dediği gibi : “YAKALANMAMAK” 😀

Şuraya biraz Bozcaada fotoğrafı bırakalım. Bahar gelip de yenilerini çekene kadar şimdilik arşivden gidelim.

2020 senesini aramızda yaşayan var mı acaba?
Pek tabii ki festival de yan etkinlikler olmadan geçti gitti geçen sene.
Bu sene ise yine yeniden renkli keyifli bir festival yaşadı Bozcaada’da İki ayrı sabah dersimiz oldu ve biri de benim en sevdiğim TaoVinyasa akışlar. Bu sefer Pavli ormanda değildik fakat harika bir zeytin ağacı şahidimizdir ki mükemmel iki ders yaptık.

Kısmet olur mu yeniden ?
Teşekkürler Bozcaada Caz Festivali ve harika canlı heyecanlı ekibi

Bugün 2021 yılın Aralık ayı. Üzerinden bu kadar zaman ve 2 festival, bir sürü kalabalık dersler geçmiş olmasına rağmen heyecanımı bu sabah gibi hatırlıyorum. Sonrası su gibi akıp giden bir ders, kalbimde bıraktığı yumuşacık izi.

O sabahtan sonra Bozcaada Caz Festivali’nin yoga derslerinin emanetçisi olmak gurur oldu bana, her sene.

2015 yılında başlayan kalça bölgemdeki ağrılara dönem dönem bir çok teşhis konuldu. Her konulan teşhisin kendi içinde yapılabilecekleri ve yapılamayacakları ile ben 2019 yılına kadar uğraştım. Yoga terapi eğitimi alırken de bu fibromilyalji modülü sırasında kendi teşhisimi koydum en azından yaklaştım ve uzunca bir süre ben Fibromiyalji hastasıyım diyerek durum paylaşımı yaptım. Bir gün bu video ile yine ağrıları paylaştığımda bir izleyici “MAS olmayasın sen” dedi ve bambaşka bir kapı açıldı önüme. Evet FB değil de MAS yani Miyofasiyal Ağrı Sendromu olabilirdi bütün bunların sorumlusu. Bu sefer tenis topları ile başladım çalışmaya ve bu dönemde FASYA ile tanıştım. Oh çok sükürüm oldu o FASYA. Tabii ki bir yoga hcası olarak biliyordum fasya nedir hatta en son Nicole ile pratik yaptığımızda bize kadar anlatmıştı ve uygulatmıştı ki bayılmıştım konuya, sonra kaldı bir yerlerde.

Bir tenis topu ile ağrılarımı geçirdim derken bu yaz sonu yine kalçamın bir kenarında köşesinde başladı yine ağrı. Gece uyuyamıyorum, dönünce uyanıyorum, sabah yataktan çıkarken sesimi çıkartmamak için çaba sarf ediyorum. FB hastaları bilirler etrafındaki herkes “aman canım abartıyorsun kendin yaratıyorsun bu ağrıları”cıdırlar biraz. Bir süre sonra ağrıyan yer için sesiniz çıkamaz olur artık deli demesinler diye ya da “ay biraz ağrım var” der geri kalanını içeri atarsın. Öyle değil mi ? Başını salladığını hatta dur biraz gözlerinin dolduğunu görüyorum, biliyorsun bu duyguyu çünkü.

Yine bir ortopedist macerası bu sefer Fizyoterapiste sevk romatizmal testler vs derken yine bir kalça MR’ı mı çeksek noktasına geri döndük. Güzel olan romotolog gerekmiyor bu netleşti aslında fibromiyaljiyi biraz uzaklaştırdı zihnimden bu durum ve hala bir doktor bir teşhis yok ortada :=) En son gittiğim fizik tedavi doktoru dünya tatlısı Zeliha hanım “siz zaten kendinizin doktoru olmuşsunuz” dedi gülerek yine de bir görüntü istedi en güncelinden. MR da da yine bir şey çıkmayacak L4-L5 ve L5 S1 arasında bıdırı tıdırı var ama yoga yapmaya devam et diyecek. En son İstanbul’da gittiğim fizik tedavi doktoru bir teşhis koyamayınca yine ” fibromilyalji tanımına yakın ama yine de bilemedim” diyerek bir ilaç bile verdi benim asla ve asla kullanmayacağım. İşin içinde çıkamamak fibromiyalji olarak geri dönüyor bize burası artık net.
Peki ben ne yapıyorum?
Eskisi gibi çok güçlü akışları olan yoga yapmıyorum. Hani doktorların her ağrı için “git yoga yap ” demesi ne kadar doğru tartışırım. Eskiden “o ne yoga mı” denilen bir yerden buraya gelinmesi şahane olsa bile. Bir fibromiyalji hastasının yapması gereken egzersizler çok farklıdır kendimden biliyorum. Bence hala FB hastası değillim MAS üzerinde daha çok hissim var çünkü fasya ile çalıştığımda ne kadar sert olursa olsun ağrı hafifliyor konforlu yaşıyorum
Artık bir de hiç çekinmeden ağrı kesici alıyorum. Savaşmak ağrıyla daha zor. ( bu bir tavsiye değildir)
Meditasyonu ve egzersizleri farklı olan bu pratiği kronik ağrısı olan hemen herkese tavsiye ediyorum .

Bu ay bunu deneyimlemek için 2 saatlik bir mini workshop açtım. Hem konuyu konuşabilir hem de bu pratiği deneyebilirsin. Düzenli uygulandığında faydasını yazmak mümkün değil.

Hem Fibromiyalji hem Eklem Ağrıları için Ocak ayında birer çalışma yapacağım. Tüm kronikleşmiş ağrılara iyi geleceği gibi yapacağım bu alışamda hi bir ağrın olmasına da gerek yok. Sadece gece güzel uyumak için bile birebir Söz veriyorum:=)

Google meet üzerinden yapacağım kayıt alınmayacak.
Kayıt formları ayrı ayrı aşağıdaki linklerde

• Fibromiyalji  12 Ocak || 20:30 – 22:30
• Eklem Ağrıları 26 Ocak || 20:30  22:30

Katılmak istersen ya da soruların varsa buradayım 

Katılım ücretlidir.

ilaçların geçici rahatlamalar sapladığı ama kesin bir çözüm için hastanın en az 1 yıl düzenli olarak egzersiz yapmasını gerektiren hastalık. çoğu hasta da bu iradeyi koyamadığı için hastalık hiç bir zaman geçmez, ağrılar dönem dönem azalır, dönem dönem artar. klimalı ortamlardan özellikle uzak durmak gerekir, omuz ve boyun bölgesi her daim sıcak tutulmalıdır.

~ ekşi sözlük alıntı

Fibromiyalji sendromu, uyku bozukluğu, kaslarda yaygın ağrı ve hassasiyet, aşırı yorgunluk, halsizlik ve sabah tutukluğu ile kendini belli eden kronik yumuşak doku romatizmal ağrı sendromudur. Özellikle vücudun belli noktalarından aşırı hassasiyet ile kendini belli eder. Toplumun yüzde 3’ünde görülen fibromiyalji sendromu hastaların yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Romatizmal hastalıklar içerisinde en sık karşılaşılan ikinci hastalık olan Fibromiyalji kadınlarda erkeklere göre üç kat daha sık görülmektedir. Yapılan araştırmalar, ülkemizde yaklaşık 1,3 milyon fibromiyalji hastası olduğunu göstermektedir. Fibromiyalji belirtilerinin farklı hastalıklarla karşılaştırılma olasılığı ise çok yüksektir. Doğru teşhis konulamadığında fibromiyalji şikayetleri azalsa da bir süre sonra yeniden başlama riski çok fazladır. Fibromiyalji tedavi edilmediğinde yaşam kalitesinde düşüş ve işgücü kaybına neden olur.

Memorial Tıbbi Yayın Kurulu

Büyüyoruz işte.

benden sana bir hediye olsun hadi iyi seneler.

21 aralıktan itibaren aralık sonuna kadar her gün iyi seneler çünkü

hep bir hediyeleşmeler sevdiklerimizle.

FLOW EBEVEYN KOÇLUĞU EĞİTİMİ’NDE YANITLARINI KEYİFLE ARAYACAĞINIZ SORULAR VAR.
NELER Mİ?

- Çocuğunuzu ne kadar tanıyorsunuz?  (Kendini ne kadar tanıyorsun?)

- Çocuğunuzun mizacını biliyor musunuz?  (Kendi mizacını biliyor musun? ) 

- Çocuğunuz hangisi? ( Hangisisin? ) 
 * Başaran mı?
 * Gözlemci ve düşünür mü?
 * Destekçi mi?
 * Etkileyen mi?

- Çocuğunuzun mizacını öğrenin; doğru iletişim kurun. (Kendi mizacınızı öğrenin, doğru iletişimler kurun)


- Herkes ebeveyn olabilir ama herkes çocuğunu doğru yönlendiremez. (Herkes insan olabilir ama herkes kendini doğru yönlendiremez)

- Çocuğunuzun ne istediğinin farkında mısınız? ( NE İSTEDİĞİNİN FARKINDA MISIN? ) 

- Onunla konuşmak yetmez; çocuğunuza dokunun. ( Kendinle konuşmak yetmez, kendine dokunun) 

- Çocuğunuzun hayallerini önemseyin. (Hayallerini önemse) 

- Onun karakterini kendi isteklerinize göre şekillendirmeyin. Unutmayın ki her birey kendine özgüdür. (Karakterini
kendi isteklerine göre şekillendir, her birey kendine özgüdür)

- Sadece sevmek yetmez, saygı da duyun. ( Sadece sevmek yetmez, saygı da duy!) 

- Özgüvenli bireyler yetiştirmek için takdir edin. ( Özgüvenini arttırmak için kendini takdir et !) 


- Çocuğunuzun yaratıcılığını ortaya çıkarmak için ne yapmalısınız? (Yaratıcılığını ortaya çıkartmak için ne yapıyorsun? ) 

Siz de katılın, çocuğunuzla doğru iletişim kurun. 
(Önce kendinle doğru iletişim) 

Bu sene vardığım nokta budur,
İyi günler !

Korkarak, titreyerek, hazla bazen ürkekçe bazen coşkuyla bazen sessizce.
“Matın üzerinde her ne ise tavrın yaşamında da o” yu deneyimliyoruz.
Bir poza girip yapamadığında ya da yaptığında verdiğin tepkilerin farkına varma potansiyeline ulaşıyoruz.
Etrafta olana bitene bakmak, yan mattakine göz ucuyla dokunmak yerine bende ne oluyor diye sorgulamayı,
Onu bunu birbirine kıyaslarken kendi bedenimizin sağı ve solunu kıyaslamamayı öğreniyoruz.

Alanına sahip çıkmayı,
Bir diğerinin alanına saygı duymayı,
Sınırlarını bilmeyi,
Bir diğerinin sınırlarını fark edebilmeyi,
Sınıra dayanınca buna saygı duyabilmeyi dolayısıyla bir diğerinin dayandığını sınırına saygı duymayı, sınırına dayandığını fark edebilmeyi,
O hep konuşmaya hazır dili yuvasına , gözlerinin hizasını içeri yerleştirip orada neler olduğunu izleme fırsatını yakalamayı,
Hayatta her duygu düşünce tavırın geçici olduğunu,
Sahip olabileceğimiz tek şeyin nefes ve onun da kontrolünün bizde olmadığını.

De ne yim li yo ruz

Nokta.
.
Eh tabii bedenine bir hediye verip sana hareket etme şansı verdiği için her seferinde teşekkür ediyor, pratik sonunda böyle bir vakti kendine ayırdığın için de ayrıca kendine müteşekkir oluyorsun.
Olan olmayan gelen gelmeyen her ne varsa seni bugün olduğun kişiye taşıdığı için önünde eğiliyorsun.
Ve bunları her bir yoga asanası içinde tecrübe ediyorsun.

Bu sabah bunlar geldi. Baksana fotoğrafa sağ omuzum ve sol omuzum ne kadar farklı.
.

Sangha bağı ne farklı, onca vakte rağmen üzerinde çok da düşünmeden bir dersi birlikte verebilmek. Çok bildiğimiz bir yerden bağlıyız. Nergis ve Şeyma ‘hadi’ dediğimde ‘hemen’ dediğiniz için ❤

O ağaçlarla o yapraklarla o güneşle batan o seslerle o serinlikle o bizimle o nefesinle ‘bir’ olduğun ‘hadi’ dediğimde ‘tabi’ deyip matın üzerine geldiğin için sana.

Her birinize 🙏❤

24 saat olacak hala ayni his içimde. ‘iyi hissediyorum’. Karşına çıkan o yola direnmek yerine merakla girmek ne gelecekse geleni deneyimlemek gelmeyene de ‘evet’ diyebilmek.

bunca güzel hissi fotoğraflayan Apo sana da selam 🙏 Pavli Bozcaada, ne güzel oldu sizinle paylaşmak, olduğu gibi.. öyle sade öyle güzeldi. bence 😉.#dunyayogagunu #bozcaada da kutlandı.

Yaşa be Shiva!